AE Power Program

  • 6 Veckors Styrkelyftsprogram
  • 3, 4 eller 5 dagar i veckan
  • Stora möjligheter till individanpassning
  • Kan användas till grundträning såväl som toppning!
Play Video

NOTE: Currently only available in Swedish!

For Programs and Services in English please press the Globe to proceed: 

Välj programmet som passar dig

Trycka vidare till det program som passar dig! 

3 dagar

199 sek

4 dagar

399 seK

5 dagar

399 sek

Vanliga frågor

Programmen är designade för att passa tränande av olika erfarenhet:

3 dagars – Det räcker med att du har kommit igång och provat Knäböj, Bänkpress, och Marklyft. 

4 dagars – För det här programmet är det bra om du styrketränat i alla fall 1 år, och börjar känna dig bekväm med Styrkelyften.

5 dagars – Detta program är anpassat för folk som har styrketränat seriöst i minst 2 år. 

Programmet kommer som en Excelfil där du kan ställa in programmet efter dina individuella förutsättningar. En instruktiv E-bok och film skickas även med för att du ska komma igång och kunna nyttja programmet till fullo. 

Programmet är tänkt att vara heltäckande och det är inte tänkt att du ska behöva någon ytterligare träning för att bli stark. Om du har mål vid sidan om tränignen, såsom inom crossfit, idrott, kondition eller dylikt så går det att kombinera. Då rekomenderas att du väljer ett program lite under din förmåga, och därefter kombinerar med dina andra mål.

Exempelvis går 3 dagars programmet bra att kombinera bra med exempelvis några pass CrossFit eller annan idrott varje vecka. Medans i 5 dagars programmet kan man vara lite mer varsam med att lägga till hård träning. 

Styrka och muskelstorlek går hand i hand. För att bli riktigt stark behöver man också bygga större muskler. Därav är också det här programmet designat för att du ska kunna lägga på dig mycket massa.

Svaret är kort och gott: Ja! 

Om ditt mål är att öka i en enskild gren eller två, istället för alla tre lyft, så kan du helt enkelt köra programmet med fokus på just dom lyften. Och då skippa träningen i den gren man inte är intresserad av. 

Det skulle kunna innbära att: träna bara knäböj och benkomplement, bänkpress och presskomplement, och eller marklyft och rygg/baksidakomplement.

Programmen är framförallt anpassade för Excel, men ska funka i alla vanliga spreadsheetprogram. Vid fel – Kontakt.

Let's get in touch!

How long have you been Powerlifting and/or doing Strength training.
Provide me with your 1 rep max, or estimated 1 rep max, in each lift.
Let me know what you are looking for!

By filling in the form you agree to AE Performance Coachings Privacy Policy